Подписаться на рассылку
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ МЕСЯЦ

Профилактика запоров у беременной

Запоры – к сожалению еще одна распространённая проблема у беременных. Это связано с физилогией процессов проходящих в организме женщины. Запоры опасны интоксикацией организма, потуги могут вызвать ненужный тонус матки и спровоцировать появление геморроя. Поэтому профилактика запоров – еще один аргумент в пользу сбалансированного питания.

Основное для профилактики запоров у беременных – пища богатая волокнами и вода. И снова говорим о том, что снижать объем выпиваемой воды не только не нужно, но и вредно, в том числе для исключения запоров.

Богаты пищевыми волокнами – капуста, морковь, свекла, тыква, огурцы, помидоры, яблоки, сливы, абрикосы, тыква, хлеб из муки грубого помола, сухофрукты. Эти продукты нужно стараться ежедневно включать в свой рацион. Ищите приятные вам рецепты и ешьте этих продуктов побольше.

Хороши для профилактики запоров у беременных и кисломолочные продукты (свежие, двухдневные уже могут вызвать противоположный эффект), растительные масла. Так что салаты вы можете смело заправлять подсолнечным или оливковым маслом или, как вариант, йогуртом. Полезны будут чуть подзабытые мюсли, заправленные кефиром. Тут вам и клетчатка, и кисломолочный продукт.

Нужно исключить «слизисные» закрепляющие продукты – манку, кисель, рис шлифованный, картофель, белый хлеб и хлебобулочные изделия.

Некоторые фрукты и ягоды дают закрепляющий эффект – гранат, черника, черемуха, черная смородина, бананы, груши, кизил Но так как они полезны, то следует просто быть внимательными с их употреблением.

Еда в сухомятку также способствует запорам у беременных, поэтому делайте выбор в пользу теплого питания.

При дискомфорте в кишечнике, вздутии можно пить настоит трав: ромашки, тимьяна, укропа. Можно купить детские чаи с таким составом. Также можно варить настои из сухофруктов: по 10 штук промытого чернослива и инжира заливают кипятком и настаивают не менее 8 часов, выпивать натощак, фрукты съесть половину утром, половину вечером.

Хорошая привычка для профилактики запоров – выпивать натощак утром такой лимонад: на стакан теплой воды ложка лимонного сока и ложка меда.

Слабительные беременным не показаны и употреблять их можно только после консультации с врачом.


Все статьи для будущих мам

НАШИ ПОСТАВЩИКИ