Подписаться на рассылку
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ МЕСЯЦ

Как быть с отеками

Для нормального течения беременности нужно много воды, но она нужна в крови, сосудах, а не скажем в ногах, точнее в тканях. Поэтому, если вы увидели отеки и стали уменьшать количество выпиваемой жидкости, это большая ошибка. Нужно другое решение! Необходимо сделать так, чтобы вода удерживалась в сосудах. Поэтому эту статью мы как раз и посвятим этой теме.

Так необходимую беременной и малышу воду удерживает в сосудах белок альбумин и поваренная соль. А потому регулировать проблему с отеками вы можете путем соблюдения некоторых советов по питанию. Следует отметить также, что небольшие отеки могут быть, так как матка при увеличении давит на нижнюю полую вену и мешает оттоку крови венозной крови. Также отеки могут быть при наследственной предрасположенности к варикозному расширению вен, а также у невысоких и полненьких с небольшими ступнями, это так называемая конституциональная предрасположенность. Но такие особенности не повод не прислушаться к советам по рациональному питанию.В общем, первое и основное - ограничение соли и воды, это не профилактика отеков!

Соль в пище должна быть, но естественно копченостями, соленьями и прочими консервами злоупотреблять не нужно, а лучше вообще исключить.

Потребление жидкости должно быть 2,5-3 литра в день, это включая соки, сочные фрукты, супы. Из этого объема воды (негазированной!) должно быть около 1,5 литров, которые нужно распределять небольшими порциями в течение всего дня. Остальное компоты, соки, морсы. И безусловно, никаких кол, лимонадов и прочих сладких газированных напитков.Применение мочегонных таблеток и трав тоже многие ставят под сомнение.

Ногам нужно чаще давать отдохнуть. Если вы на работе – поставить ноги на маленький стульчик или вообще положить на другой стул. Это будет не нарушение порядка, а вынужденная мера. Если есть возможность прилечь, то, конечно, лучше прилечь, положив ноги на возвышение. Спать лучше на левом боку. В таком положении почки работают лучше, так как минимизируется нагрузка на них со стороны соседних органов. Ну и конечно профилактикой отеков служит движение. Гулять нужно максимально часто и не менее 40 минут в день. Идеальны будут и гимнастика, если она показана вам.

Если вы работаете до декрета, то не забывайте каждый час делать минут на 10 паузы. Походите, покрутите стопами. Ну и специальное поддерживающее белье. Оно уменьшит нагрузку на ноги. А также компрессионные чулки. Они еще и будут профилактикой варикозного расширения вен. Только не забывайте - все надевается лежа.


Все статьи для будущих мам

НАШИ ПОСТАВЩИКИ