Подписаться на рассылку
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ МЕСЯЦ

Низкий гемоглобин

Изменение уровня гемоглобина в крове у беременной – распространенный случай. Чаще это снижение показателей, но бывает и повышение. Оба случая - академической медициной считается отклонением от нормы, которое может привести к проблемам со здоровьем. Норма гемоглобина при беременности считается не менее 110 г/л. Идеальный вариант 120-160 г/л.

С самого начала беременности помните об этом и постарайтесь откорректировать свое питание в пользу железосодержащих продуктов. Это будет хорошей профилактикой и, возможно, вы сможете обойтись без медицинских препаратов.

Первое, что нужно помнить, питание должно быть разнообразным. Идеальной крупой считается гречка. Хороши также ростки пшеницы, но если вы до этого не пробовали их, можно и не экспериментировать. Готовьте периодически фасоль. Это может быть и пюре, и супчик. Главное – не забывайте слить первую воду.

Лидером среди фруктов называют гранат, но будьте осторожны, он может вызвать запор. А также яблоки, хурма, персики, абрикосы, виноград, айва, цитрусовые – в зависимости от сезона. Но старайтесь фрукты употреблять между приемами основной пищи (через 1,5 часа после и за полчаса до) и лучше в первой половине дня. И лучше съедать одного вида фрукт, чтобы в случае возникновения аллергической реакции понять, чем она вызвана.

Из овощей для поднятия уровня гемоглобина хорошо использовать морковь, капусту, свеклу, тыкву, репчатый лук. Лучше вовсе исключить картофель – лишние крахмалы вам ни к чему. Ну и для тех, кто есть мясо и рыбу, рекомендация – ни в коем случае не отказываться от этих продуктов, только выбирать нежирные сорта, подвергать хорошей термообработке, и лучше запекать, варить или готовить на пару. Единственно, беременным от употребления печени лучше отказаться. Это из-за большого содержания витамина А, который может привести к дефектам в развитии малыша, особенно на ранних сроках развития. Вызывает сомнение и совет некоторых ресурсов употреблять икру. Это в большинстве случаев законсервированный продукт с большим содержанием соли, поэтому мы икру из нашего списка убираем.


Все статьи для будущих мам

НАШИ ПОСТАВЩИКИ