Подписаться на рассылку
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ МЕСЯЦ

Как ухаживать за телом

Основные возможные проблемы у беременной – обвисание груди, растяжки, вены.

Испортиться форма груди может не во время кормления, а во время беременности, которая начинает расти раньше животика. Поэтому груди нужно уделить первоочередное внимание. Прежде всего – носите постоянно бюстгалтер, как только узнали о беременности. Когда вы почувствуете, что «вырастаете» из своего белья, лучше сразу купить бюстгалтеры в специализированом магазине, так как белье для беременных предусматривает некоторые особенности – лучше поддерживает, с широкими расставленными бретелями, регулируются. И желательно, чтобы белье было из хлопка.

Для профилактики обвисания обязательно нужно делать упражнения. Найдите оптимальный для себя комплекс, которых в интернете великое множество или обсудите эту тему со своим фитнес-тренером и делайте ежедневные упражнения.

Для подготовки груди к кормлению нужно ежедневно с 5 месяца начинать массировать соски. Можно это делать махровым полотенцем. Эту процедуру объединять с общеим массажем груди. Лучше это делать после контрастного душа. Движения круговые от края к соску. После растирания полотенцем сделать легкий массаж руками и использованием крема для профилактики растяжек.

В третьем семестре некоторые специалисты советуют не мыть мылом и не мазать кремами соски, чтобы формировалась естественная смазка. Это является профилактикой появления трещин.

Кожу живота тоже надо готовить задолго до его активного роста. Главная цель – сделать кожу эластичной. Ежедневно массируйте живот в душе струйками воды. После душа, сперва растереть махровым полотенцем, затем руками с использованием специальных кремов или масел. Если врач советует надевать бандаж, даже если вам не очень удобно, все же лучше прислушаться. Бандаж будет помогать тканям живота меньше растягиваться, а значит задерживать появление рубцов.

И снова не устаем повторять, важно питание. Если вы будете параллельно с ростом малыша переедать и набирать лишний вес, это также сослужит плохую службу. После родов лишние килограммы , конечно, можно сбросить, а вот убрать растяжки куда сложнее. И третья распространенная проблема – варикозное расширение вен.

Давайте ногам отдыхать. При любой возможности кладите их на возвышение.

После душа массируйте сперва снизу вверх, поэтому сверху вниз. Можно использовать крема с экстрактом ромашки, мяты. Носите удобную обувь, в которой нога «дышит».

Следите за весом, это позволит снизить нагрузку на ноги. Избегайте тесной одежды: носки с тугой резинкой, пояса, брюки, узкие туфли. Посоветовавшись с врачом, приобрести компрессионное белье.


Все статьи для будущих мам

НАШИ ПОСТАВЩИКИ